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李现工作室发文【<】【p】【>】【我】【国】【如】【今】【有】【挨】【近】【2】【亿】【高】【血】【脂】【病】【人】【,】【成】【年】【男】【性】【约】【4】【0】【%】【以】【上】【血】【脂】【反】【常】【,】【高】【血】【脂】【的】【隐】【蔽】【性】【很】【强】【,】【声】【称】【“】【隐】【形】【杀】【手】【”】【,】【约】【6】【0】【%】【的】【高】【血】【脂】【病】【人】【不】【知】【道】【自】【个】【血】【脂】【反】【常】【。】【长】【时】【间】【的】【血】【脂】【反】【常】【会】【致】【使】【一】【系】【列】【的】【并】【发】【症】【,】【严】【峻】【危】【害】【国】【人】【健】【康】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【这】【篇】【文】【章】【目】【录】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【一】【、】【啥】【是】【高】【血】【脂】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【二】【、】【高】【血】【脂】【的】【危】【害】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【三】【、】【哪】【些】【人】【容】【易】【得】【高】【血】【脂】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【四】【、】【高】【血】【脂】【应】【当】【怎】【么】【医】【治】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【五】【、】【合】【适】【高】【血】【脂】【吃】【的】【食】【物】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【一】【、】【啥】【是】【高】【血】【脂】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【高】【血】【脂】【在】【医】【学】【上】【称】【“】【血】【脂】【反】【常】【”】【是】【指】【血】【浆】【中】【的】【血】【脂】【目】【标】【反】【常】【,】【多】【见】【的】【血】【脂】【目】【标】【反】【常】【即】【是】【医】【院】【血】【脂】【查】【看】【的】【血】【脂】【四】【项】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【总】【胆】【固】【醇】【(】【t】【c】【)】【、】【甘】【油】【三】【酯】【(】【t】【g】【)】【、】【高】【密】【度】【脂】【蛋】【白】【胆】【固】【醇】【(】【h】【d】【l】【)】【、】【低】【密】【度】【脂】【蛋】【白】【胆】【固】【醇】【(】【l】【d】【l】【)】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【其】【间】【,】【除】【了】【高】【密】【度】【脂】【蛋】【白】【胆】【固】【醇】【(】【h】【d】【l】【)】【越】【高】【越】【好】【外】【,】【别】【的】【四】【项】【越】【低】【越】【好】【,】【这】【四】【项】【目】【标】【中】【有】【任】【何】【一】【项】【不】【符】【合】【规】【范】【,】【都】【称】【为】【血】【脂】【反】【常】【,】【俗】【称】【“】【高】【血】【脂】【”】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【0】【4】【5】【3】【1】【7】【z】【h】【o】【4】【j】【w】【o】【2】【d】【z】【y】【7】【8】【6】【5】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【6】【4】【9】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【4】【5】【8】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【隐】【蔽】【性】【如】【此】【之】【强】【的】【慢】【性】【病】【“】【高】【血】【脂】【”】【,】【该】【怎】【么】【避】【免】【和】【医】【治】【?】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【二】【、】【高】【血】【脂】【的】【危】【害】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【危】【害】【一】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【高】【血】【脂】【会】【致】【使】【肝】【部】【功】【用】【危】【害】【,】【长】【时】【间】【高】【血】【脂】【会】【致】【使】【脂】【肪】【肝】【,】【而】【肝】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【后】【遭】【到】【危】【害】【、】【肝】【小】【叶】【危】【害】【后】【,】【构】【造】【发】【作】【变】【化】【,】【然】【后】【致】【使】【肝】【硬】【化】【,】【危】【害】【肝】【功】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【危】【害】【二】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【高】【血】【脂】【会】【致】【使】【高】【血】【压】【,】【在】【人】【体】【内】【构】【成】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【今】【后】【,】【会】【致】【使】【心】【肌】【功】【用】【失】【调】【,】【血】【管】【严】【峻】【素】【变】【换】【酶】【会】【很】【多】【激】【活】【,】【推】【进】【血】【管】【动】【脉】【痉】【挛】【,】【诱】【致】【肾】【上】【x】【i】【a】【n】【排】【泄】【升】【压】【素】【,】【致】【使】【血】【压】【增】【加】【。】【人】【体】【一】【旦】【构】【成】【高】【血】【压】【,】【会】【使】【血】【管】【常】【常】【处】【于】【痉】【挛】【状】【况】【,】【而】【脑】【血】【管】【在】【硬】【化】【后】【内】【皮】【受】【损】【,】【致】【使】【决】【裂】【,】【构】【成】【出】【血】【性】【脑】【中】【风】【,】【而】【脑】【血】【管】【在】【栓】【子】【式】【血】【栓】【构】【成】【状】【况】【下】【淤】【滞】【,】【致】【使】【脑】【血】【栓】【和】【脑】【栓】【塞】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【危】【害】【三】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【高】【血】【脂】【会】【致】【使】【冠】【心】【病】【,】【当】【人】【体】【因】【为】【长】【时】【间】【高】【脂】【血】【症】【构】【成】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【后】【,】【使】【冠】【状】【动】【脉】【内】【血】【流】【量】【变】【小】【、】【血】【管】【腔】【内】【变】【窄】【,】【心】【肌】【注】【血】【量】【削】【减】【,】【构】【成】【心】【肌】【缺】【血】【,】【致】【使】【心】【绞】【痛】【,】【构】【成】【冠】【心】【病】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【危】【害】【四】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【高】【血】【脂】【会】【危】【害】【冠】【状】【动】【脉】【,】【构】【成】【粥】【样】【硬】【化】【,】【很】【多】【脂】【类】【物】【质】【蛋】【白】【,】【在】【血】【浆】【中】【堆】【积】【移】【动】【,】【降】【低】【血】【液】【流】【速】【,】【并】【经】【过】【氧】【化】【效】【果】【酸】【败】【后】【堆】【积】【在】【动】【脉】【血】【管】【内】【皮】【上】【,】【并】【长】【时】【间】【黏】【附】【在】【血】【管】【壁】【上】【,】【危】【害】【动】【脉】【血】【管】【内】【皮】【,】【构】【成】【血】【管】【硬】【化】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【三】【、】【 】【哪】【些】【人】【易】【得】【高】【血】【脂】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【有】【高】【血】【脂】【宗】【族】【史】【者】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【体】【型】【肥】【胖】【者】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【中】【老】【年】【人】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【长】【时】【间】【高】【糖】【饮】【食】【者】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【绝】【经】【后】【妇】【人】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【长】【时】【间】【吸】【烟】【、】【酗】【酒】【者】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【习】【惯】【于】【默】【坐】【的】【人】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【日】【子】【无】【规】【律】【、】【心】【情】【易】【激】【动】【、】【精】【力】【处】【于】【严】【峻】【状】【况】【者】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【肝】【肾】【疾】【病】【、】【糖】【尿】【病】【、】【高】【血】【压】【等】【疾】【病】【者】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【以】【上】【人】【群】【需】【求】【定】【时】【监】【测】【血】【脂】【(】【约】【一】【年】【一】【次】【)】【,】【若】【现】【已】【患】【上】【了】【高】【血】【脂】【开】【端】【医】【治】【的】【状】【况】【,】【需】【求】【约】【每】【3】【月】【查】【看】【一】【次】【。】【如】【今】【市】【面】【上】【也】【有】【家】【用】【的】【血】【脂】【仪】【,】【能】【够】【在】【家】【定】【时】【自】【测】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【0】【4】【5】【3】【1】【8】【0】【e】【r】【g】【u】【0】【a】【1】【a】【p】【z】【7】【8】【7】【5】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【6】【6】【0】【"】【 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】【肉】【、】【海】【产】【品】【、】【蔬】【菜】【、】【生】【果】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【.】【食】【盐】【的】【摄】【入】【,】【每】【人】【天】【天】【应】【少】【于】【8】【克】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【3】【.】【饮】【食】【要】【平】【衡】【,】【多】【元】【化】【,】【除】【米】【面】【杂】【粮】【均】【衡】【食】【用】【外】【,】【要】【多】【吃】【绿】【色】【的】【新】【鲜】【蔬】【菜】【,】【常】【吃】【鱼】【类】【,】【瘦】【肉】【,】【鸡】【蛋】【,】【豆】【制】【品】【,】【牛】【奶】【,】【蒜】【,】【洋】【葱】【,】【醋】【,】【生】【果】【等】【,】【少】【吃】【动】【物】【油】【及】【糖】【,】【奶】【油】【,】【不】【狂】【饮】【暴】【食】【,】【勿】【饮】【烈】【酒】【,】【咖】【啡】【和】【浓】【茶】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【血】【脂】【高】【主】【要】【是】【因】【为】【短】【少】【运】【动】【及】【营】【养】【过】【剩】【和】【不】【均】【匀】【致】【使】【。】【所】【以】【只】【需】【你】【平】【常】【加】【强】【运】【动】【训】【练】【,】【比】【方】【晚】【饭】【后】【漫】【步】【1】【-】【2】【个】【小】【时】【(】【当】【然】【快】【走】【效】【果】【非】【常】【好】【)】【,】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【再】【留】【意】【饮】【食】【,】【不】【要】【吃】【油】【腻】【高】【脂】【肪】【高】【蛋】【白】【食】【物】【,】【多】【吃】【生】【果】【,】【蔬】【菜】【,】【粗】【粮】【就】【能】【够】【纠】【正】【高】【血】【脂】【表】【现】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【只】【需】【岁】【数】【对】【比】【大】【并】【且】【对】【比】【固】【执】【的】【高】【血】【脂】【才】【需】【求】【吃】【药】【医】【治】【高】【血】【脂】【人】【应】【多】【饮】【水】【、】【多】【吃】【新】【鲜】【蔬】【菜】【与】【生】【果】【、】【多】【吃】【大】【豆】【食】【物】【、】【多】【吃】【清】【淡】【的】【食】【物】【,】【以】【素】【食】【为】【主】【,】【粗】【细】【粮】【调】【配】【,】【少】【吃】【动】【物】【内】【脏】【、】【动】【物】【脂】【肪】【及】【甜】【食】【,】【坚】【持】【训】【练】【身】【体】【,】【勿】【吸】【烟】【,】【应】【戒】【酒】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【血】【脂】【高】【吃】【啥】【好】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【高】【血】【脂】【症】【的】【饮】【食】【原】【则】【是】【“】【四】【低】【一】【高】【”】【即】【低】【热】【量】【、】【低】【脂】【肪】【、】【低】【胆】【固】【醇】【、】【低】【糖】【、】【高】【纤】【维】【膳】【食】【。】【那】【么】【血】【脂】【高】【吃】【啥】【好】【呢】【?】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【1】【、】【可】【多】【吃】【鱼】【类】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【、】【多】【吃】【新】【鲜】【的】【生】【果】【和】【蔬】【菜】【,】【如】【苹】【果】【等】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【3】【、】【多】【吃】【大】【蒜】【、】【洋】【葱】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【4】【、】【每】【日】【应】【在】【膳】【食】【中】【增】【加】【燕】【麦】【片】【、】【荞】【麦】【等】【粗】【粮】【,】【以】【及】【海】【带】【、】【魔】【芋】【和】【新】【鲜】【蔬】【菜】【富】【含】【膳】【食】【纤】【维】【的】【食】【物】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【5】【、】【宜】【多】【食】【含】【钾】【食】【物】【。】【钾】【在】【体】【内】【能】【减】【轻】【钠】【的】【有】【害】【效】【果】【,】【推】【进】【钠】【的】【排】【出】【,】【能】【够】【降】【压】【。】【含】【钾】【的】【食】【物】【有】【:】【豆】【类】【、】【西】【红】【柿】【、】【乳】【品】【、】【海】【带】【、】【鲜】【蘑】【菇】【及】【各】【种】【绿】【叶】【蔬】【菜】【,】【生】【果】【有】【橘】【子】【、】【苹】【果】【、】【香】【蕉】【、】【梨】【、】【菠】【萝】【、】【猕】【猴】【桃】【、】【核】【桃】【、】【山】【楂】【、】【西】【瓜】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【6】【、】【宜】【多】【食】【含】【蛋】【白】【和】【维】【生】【素】【的】【食】【物】【。】【如】【鱼】【、】【牛】【奶】【、】【瘦】【肉】【、】【豆】【制】【品】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【7】【、】【多】【食】【含】【钙】【食】【物】【。】【美】【国】【医】【学】【专】【家】【以】【为】【,】【高】【血】【压】【病】【人】【天】【天】【坚】【持】【食】【人】【高】【钙】【食】【物】【,】【能】【有】【显】【着】【的】【降】【压】【效】【果】【。】【含】【钙】【的】【食】【物】【有】【:】【奶】【制】【品】【、】【豆】【制】【品】【、】【花】【生】【、】【红】【枣】【、】【海】【带】【、】【黑】【木】【耳】【、】【核】【桃】【、】【鱼】【等】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【树】【立】【杰】【出】【的】【日】【子】【习】【惯】【,】【戒】【烟】【,】【戒】【酒】【,】【加】【强】【体】【育】【 】【训】【练】【 】【,】【挑】【选】【合】【适】【于】【自】【己】【的】【轻】【中】【度】【体】【育】【活】【动】【,】【劳】【逸】【结】【合】【,】【免】【除】【各】【种】【思】【想】【顾】【虑】【,】【心】【情】【舒】【畅】【,】【以】【静】【摄】【生】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【引】【荐】【吃】【的】【物】【品】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【玉】【米】【:】【现】【代】【研】【讨】【证】【明】【,】【玉】【米】【中】【富】【含】【丰】【厚】【的】【不】【饱】【和】【脂】【肪】【酸】【,】【尤】【其】【是】【亚】【油】【酸】【的】【含】【量】【高】【达】【6】【0】【%】【以】【上】【,】【可】【降】【低】【血】【液】【胆】【固】【醇】【浓】【度】【它】【和】【玉】【米】【胚】【芽】【中】【的】【维】【生】【素】【E】【一】【起】【效】【果】【,】【并】【避】【免】【其】【堆】【积】【于】【血】【管】【壁】【。】【因】【而】【,】【玉】【米】【对】【高】【血】【脂】【、】【冠】【心】【病】【、】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【及】【高】【血】【压】【等】【都】【有】【必】【定】【的】【避】【免】【和】【医】【治】【效】【果】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【0】【4】【5】【3】【1】【9】【b】【4】【q】【e】【g】【i】【t】【v】【v】【k】【a】【7】【8】【7】【9】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【8】【5】【3】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【隐】【蔽】【性】【如】【此】【之】【强】【的】【慢】【性】【病】【“】【高】【血】【脂】【”】【,】【该】【怎】【么】【避】【免】【和】【医】【治】【?】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【荞】【麦】【茶】【:】【荞】【麦】【中】【富】【含】【烟】【酸】【和】【芸】【香】【苷】【,】【有】【降】【低】【人】【体】【血】【脂】【和】【胆】【固】【醇】【的】【效】【果】【,】【能】【够】【防】【治】【高】【血】【脂】【,】【苦】【荞】【加】【工】【为】【茶】【后】【饮】【和】【食】【更】【便】【利】【。】【苦】【荞】【茶】【中】【镁】【的】【含】【量】【也】【较】【高】【,】【能】【推】【进】【人】【体】【纤】【维】【蛋】【白】【溶】【解】【,】【使】【血】【管】【扩】【大】【,】【按】【捺】【凝】【血】【酶】【的】【生】【成】【,】【有】【利】【于】【降】【低】【血】【清】【胆】【固】【醇】【,】【可】【辅】【佐】【医】【治】【高】【血】【脂】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【0】【4】【5】【3】【2】【0】【c】【i】【m】【i】【w】【z】【3】【p】【h】【q】【c】【7】【8】【8】【5】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【8】【5】【2】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【隐】【蔽】【性】【如】【此】【之】【强】【的】【慢】【性】【病】【“】【高】【血】【脂】【”】【,】【该】【怎】【么】【避】【免】【和】【医】【治】【?】【"】【 】【i】【n】【l】【i】【n】【e】【=】【"】【0】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【黄】【豆】【:】【黄】【豆】【富】【含】【丰】【厚】【的】【植】【物】【固】【醇】【 】【。】【 】【植】【物】【固】【醇】【进】【入】【人】【体】【后】【,】【在】【肠】【道】【与】【胆】【固】【醇】【竞】【赛】【,】【可】【较】【多】【地】【被】【吸】【收】【,】【然】【后】【降】【低】【了】【人】【体】【对】【胆】【固】【醇】【的】【吸】【收】【。】【人】【体】【内】【的】【胆】【固】【醇】【过】【多】【时】【,】【会】【堆】【积】【在】【血】【管】【壁】【上】【,】【使】【血】【管】【变】【硬】【,】【管】【腔】【变】【窄】【,】【乃】【至】【发】【作】【血】【管】【决】【裂】【或】【栓】【塞】【,】【致】【使】【卒】【中】【 】【。】【大】【豆】【中】【的】【磷】【脂】【可】【使】【胆】【固】【醇】【软】【化】【,】【生】【成】【胆】【固】【醇】【醋】【。】【 】【胆】【固】【醇】【醋】【不】【会】【堆】【积】【在】【血】【管】【壁】【上】【,】【然】【后】【起】【到】【降】【血】【脂】【效】【果】【 】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【6】【3】【0】【0】【4】【5】【3】【2】【1】【p】【3】【e】【d】【1】【c】【v】【v】【l】【u】【r】【7】【8】【9】【1】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【1】【2】【8】【0】【"】【 】【i】【m】【g】【_】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【9】【6】【0】【"】【 】【a】【l】【t】【=】【"】【隐】【蔽】【性】【如】【此】【之】【强】【的】【慢】【性】【病】【“】【高】【血】【脂】【”】【,】【该】【怎】【么】【避】【免】【和】【医】【治】【?】【"】【 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  • 2020-04-02 09:15

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